na mase

coś mi tutaj nie gra... dane z profilu nie po krywają się z danymi w poście... może i piszesz z profilu kumpla to nie jest ważne, ale to dział dla zaawansowanych. nie podałeś żadnego info o sobie... jaka dieta, jaka waga itp. moim zdaniem ćwiczysz do dupy, przez te 9 miechów, przede wszystkim nie uwzględniając wszystkich partii. po drugie dobrze [...]

Dziekuje :) teraz 6-7 tygodnie bede robil mase na Kaizen Extreme stack - bardzo polecam bralem juz 2 razy :) a potem znow lekka redukcjia ;p

dziekuje serdecznie :) super ze ktos zauwaza te prace bo juz mi czasami ciezko :( teraz zrobie lekka mase na kreatynie mam nadzieje ze nie podleje mocno i potem znow reduckje

-przysiad: 190 Zasponsoruje Ci ten cykl, jak wrzucisz film na którym siadasz 190 :-)) EDIT: Moim skromnym zdaniem to w ogóle nie powinno się mu żadnego cyklu rozpisywać tylko do sklepu po jedzenie wysłać, bo chłop kompletnie nie ma pojecia co robi, a 100 na klatke by go pewnie zgniotła, nie mówiąc już o 190 w przysiadzie albo o tych 7g węgli [...]

do omleta dodajesz mąki? Płatki owsiane 100g łączymy z 2 jajami i 2 białka. Mieszamy na jednolitą masę, smażymy na patelni pod przykryciem, na wierzch układamy banana polewając śmietaną 50g gotowe Taki przepis? Robić na oliwie, maśle czy margarynie? Może wiesz czemu przy próbie obrócenia się rozwala? Zmieniony przez - masa_ektomorfik w dniu [...]

[...] jest zaprogramowany genetycznie, a nie pisz "przytyc"(glupio brzmi) bo to nie ma byc tluszcz tylko miesnie i to najlepiej na polrzezbie .Widze bardzo chcesz ta mase zlapac. Tylko pamietaj, ze masa bez ogolnej sprawnosci jest niczym.Dawniej kulturystyke reklamowano tak: SILA,SPRAWNOSC, PIEKNO.A teraz ino masa masa masa kazdy masa a [...]

[...] ludzie trzymaja czyjes zdrowie w rekach to powinni miec do tego jakas kompetentna wiedze,tutaj 16 letni chlopaki juz maja wiedzy na temat diet do tego stopnia ze buduja mase bez tluszczu czy redukuja sie przez problemow i uszczerbkow na zdrowiu. A taki lekarz da Ci liste produktow powie nie jedz wiecej niz tyle i tyle i daj 100 zl !! To sie [...]

Niestety tkanki łącznej mięśniami nie da się zastąpić. Musisz liczy się z tym, że budując mięśnie zwiększy się również ilość tkanki tłuszczowej. Dlatego też zaleca się budować masę mięśniową z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli chodzi o rozkład składników odżywczych, to oba warianty są dobre. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, [...]

A wiecie co ja powiem? Według mnie nie można być niewolnikiem diety. Chcę dobrą dietę, nie musi być idealna bo nie będę codziennie ważył każdego produktu i sprawdzał czy zachowałem super poprawne proporcje. Skoro mieści się w normie i jest powiedzmy dobra to serdecznie dziękuję wszystkim za pomoc i rady. Szczególnie Kleksowi i ZaglebieSC. Brat i [...]

Białko pomaga zwiększyć masę mięśniową * Suplementy. Zawiera fenyloalaninę. Zalecane dawkowanie: 33 g dziennie (około 1 miarka) wymieszane z 3DL wody w shakerze. Suplementy diety nie zastępują zrównoważonego odżywiania. Dawka nie powinna być przekraczana. Nie powinien być stosowany przez kobiety w ciąży, w okresie karmienia piersią, lub osób na [...]

a myślisz ze masę zdobędziesz bez straty na szybkości???

[...] winstrol wiec w 3tyg juz masz optymalna dawke we krwi. Przyrosty maksymalne dostajesz miedzy 3-6tyg a potem juz jedziesz na samej dece, ktora pomoze utrwalic zdobyta mase. A jesli dodasz wino na koncu to jestes praktycznie skazany na wieksze spadki, poziom hormonow gwaltownie sie obnizy, jedyne rozwiazanie to pociagnac wino dluzej niz [...]

[...] w planie wystepuje mala ilosc cwiczen,wiadomo,ze bedziemy skupiac sie tylko i wylacznie na cwiczeniach najbardziej wartosciowych.takich,dzieki ktorym zwiekszymy sile i mase miesniowa. takimi cwiczeniami byly,sa i beda CIEZKIE,ZLOZONE CWICZENIA PODSTAWOWE. warto przeczytac,co kiedys napisalem na ten temat: (nick: drsquat) ( podstawy-dobor [...]

[...] zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s moze cos takiego? jestem na cyklu i chce nim skonczyc mase a potem redukowac czy ten trening bedzie odpowiedni dla mnie? obecnie trenuje push&pull nie narzekam ale ostatnio efekty silowe nie rosna a nie moge robic treningu [...]

Bo FBW bardziej nadaje się na siłe i mase, split jest bardziej do dopracowywania sylwetki/piorytetów. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Przeczytaj, ułóż dwa zestawy A i B i daj do sprawdzenia tu. Pzdro

Ja nie chcem budować rzeźby tylko mase. Interesuje się sztukami walk i w tym kierunku też chcem się rozwijać, czyli ważna jest dla mnie ogólna sprawnosć i siła uderzenia a którą jak już wiem składa się wiele czynników. Aktualne dane: wzrost: 177cm waga: 64kg biceps (napięty): 33cm klatka (nie napięta): 86cm klatka (napięta): ok 88,5cm pod klatką: [...]

Na 1 posiłek jajecznicę :D 2. dorzuć tu jakiś węgiel - ryż/makaron 3. czemu tylko 50 gram? Ja wrzucam 100 g i żyję ;) 4. To nie posiłek. Wrzuć coś więcej, nie objadaj się, ale niech też organizm coś poczuję :) 5. Nie za dużo kury? Nie wyrobisz na kasie. Tutaj wrzuć jakąś rybę, dodaj trochę warzyw i będzie git. Ja np. planuję robić tunczyk, [...]

Przysiad i mc na jedym treningu mi się nie widzi, zajedziesz prostowniki. 5-6x/tyg biegi to dużo, spalasz strasznie wielką ilość kcl, jeśli chcesz na siłowni ćwiczyć to musisz podbić kalorie a i tak ci mase będzie ciężko zbudować. Ciężko będzie siłownie wpleść w 6x tyg biegi...

Słabiutki masz panie ten plan. Nie dość, że masz dużo zbędnych ćwiczeń to w ogóle nie trenujesz nóg a powinieneś koniecznie, na plecy masz całą masę dublujących się ćwiczeń. Generalnie plan jest po prostu zły. Trzeba by było wziąć jakiś podstawowy trening z postów podwieszonych a jak nabierzesz doświadczenia treningowego to wówczas ewentualnie [...]

[...] nie wiemy jak wygląda dieta u takich osób oraz inne czynniki korzystnie wpływające na wzrosty masy meisniowej,chcąc nie chcac to wąłsnie dzieki dużym ciezarą mamy nasza mase miesniową która odroznia nas od przecietnych ludzi dlatego tez sam bardzo wierze ze wzrost siły ma duze znaczenie na budowanie miesni Zmieniony przez - KabaSss w dniu [...]